Performance e vitalidade: energia física e mental com método

Os pilares da performance

Sono: duração, regularidade e qualidade, com investigação de apneia e insônia quando necessário. Nutrição: energia e proteína adequadas, micronutrientes, hidratação e timing das refeições em torno do treino. Treino: força, aeróbico e recuperação em equilíbrio. Gestão do estresse e da carga de trabalho.

Exames que orientam o plano

Hemograma e ferro, vitaminas, tireoide, glicose e insulina, perfil lipídico, função hepática e renal e marcadores inflamatórios ajudam a encontrar o que limita energia e recuperação. Composição corporal e testes funcionais acompanham a evolução, inclusive a definição muscular.

O que não faz parte

Hormônios, anabolizantes e outras substâncias para melhorar desempenho, ganhar massa ou fins estéticos. A Resolução CFM nº 2.333/2023 proíbe essa prescrição, e os riscos — cardiovasculares, hepáticos, de infertilidade e de dependência — são reais.

Quando há sintomas de deficiência hormonal, ela é investigada e tratada como doença, com diagnóstico, e não como recurso de performance.

Performance mental

Foco, memória e humor dependem muito de sono, atividade física, alimentação e controle do estresse. Quando há queixas importantes, causas clínicas são investigadas, e saúde mental é cuidada com o profissional adequado.

Onde o Dr. Fernando atende

Conteúdo informativo, revisado pelo Dr. Fernando França (CRM-MA 5607) em outubro de 2026. Não substitui a consulta médica.